西日暮里、筋肉痛 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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西日暮里、筋肉痛

2016年03月30日

こんにちは。
平安整骨院の安倍です。

最近は何かと理由をつけて、体を動かすようにしているのですが、
長年の運動不足がたたり、
動いた翌日には筋肉痛になっていることがとても多いです。

あなたは最近運動できていますか？
もし出来ていないなら、早めに手を打ちましょうね！

さて、
私は今なにげなく

「筋肉痛」

と言いましたが、
筋肉痛がどういう物かをあなたはご存知ですか？

もしご存知でないないなら、
ぜひ覚えましょう！

まず、筋肉痛とは何かというと、
まだハッキリと解明されていないのですが、
現時点では、

運動によって傷ついた筋肉の線維を、
修復するときに起こる痛み。

と言われています。

では、筋肉痛になった場合、
どうやってケアする事が正しいかを説明しますね。

まず、筋肉痛になった場合は、
筋線維を修復する働きを促すため、
血流を良くするストレッチと休養が重要になります。

次に、食べたい物だけを食べるのではなく、
栄養のバランスが良い食事をとる事も重要になります。

そしてなにより一番大切なのが、

筋肉痛にならない体を作る事が最重要です！！

筋肉というのは、
使ってなければ細く弱いものになり、使っていれば太く強いものになります。
なので、もしあなたが春休みなどで時間があれば、
少しの時間でも体を動かす事をオススメします。

このブログを読んで気になることがあれば、
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院へお越しください。
あなたの来院お待ちしています。

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