西日暮里、スクワット、筋肉 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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西日暮里、スクワット、筋肉

2016年03月25日

こんにちは。
平安整骨院の安倍です。

暖かい日と寒い日が交互に訪れながらも、
段々と暖かい日の方が多くなってきましたね。

こういった季節の変わり目で、
若干体調が優れないかもしれませんが、

「ちょっとダルイな」

という程度なら、
体を動かしたほうがむしろスッキリしますよ！

私自身も時間がある時に体を動かしているのですが、
現在のマイブームがスクワットなので、
最近はもっぱらスクワットばかりしています(笑)

そのなかで、
一緒に働いている小貫先生にフォームが正しいかを見てもらったり、
「もう少し膝を引くと良いよ」などの指導を受けつつ行っています。

そして、
スクワットで下半身の筋肉を鍛えた結果、
階段の昇っている時に疲れにくくなりました！

こういう、ささやかながらも確かな変化に気付いた時って、
嬉しさとこれからの励みになるから良いですよね。

なので、このブログを読んでいるあなたも、
そういった事が感じられるように、

スクワットで使う筋肉

と、

スクワットの正しいやり方

を簡単に説明していきますね。

まず、主に使う筋肉は、

太ももの表側にある大腿四頭筋、

太ももの裏側にあるハムストリングス、

お尻の表面を覆う大殿筋、

この３つの筋肉です。

そしてスクワットの正しいやり方ですが、
足を股関節から曲げて、腰を下ろします。

膝から曲げる

ではなく、

股関節から曲げる

これがとても重要です！

さらに、この時の注意点は、

膝が爪先より前に出ないようにする

爪先と膝の向きが一緒である

この２つです。


（↑悪いフォーム）

（↑良いフォーム）
これが出来ていないと、
膝を痛めてしまうので気を付けてくださいね？

このブログを読んで気になることがあれば、
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あなたの来院お待ちしています。

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