西日暮里、スクワット、筋肉 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

HOME > スタッフブログ > 西日暮里、スクワット、筋肉

西日暮里、スクワット、筋肉

2016年03月25日

こんにちは。
平安整骨院の安倍です。

暖かい日と寒い日が交互に訪れながらも、
段々と暖かい日の方が多くなってきましたね。


こういった季節の変わり目で、
若干体調が優れないかもしれませんが、

「ちょっとダルイな」

という程度なら、
体を動かしたほうがむしろスッキリしますよ!


私自身も時間がある時に体を動かしているのですが、
現在のマイブームがスクワットなので、
最近はもっぱらスクワットばかりしています(笑)


そのなかで、
一緒に働いている小貫先生にフォームが正しいかを見てもらったり、
「もう少し膝を引くと良いよ」などの指導を受けつつ行っています。


そして、
スクワットで下半身の筋肉を鍛えた結果、
階段の昇っている時に疲れにくくなりました!


こういう、ささやかながらも確かな変化に気付いた時って、
嬉しさとこれからの励みになるから良いですよね。


なので、このブログを読んでいるあなたも、
そういった事が感じられるように、

スクワットで使う筋肉

と、

スクワットの正しいやり方

を簡単に説明していきますね。


まず、主に使う筋肉は、

太ももの表側にある大腿四頭筋、

太ももの裏側にあるハムストリングス、

お尻の表面を覆う大殿筋、

この3つの筋肉です。

そしてスクワットの正しいやり方ですが、
足を股関節から曲げて、腰を下ろします。


膝から曲げる

ではなく、

股関節から曲げる

これがとても重要です!

さらに、この時の注意点は、

膝が爪先より前に出ないようにする

爪先と膝の向きが一緒である

この2つです。
IMG_0712.JPG
スクワット悪
(↑悪いフォーム)

スクワット1
(↑良いフォーム)
これが出来ていないと、
膝を痛めてしまうので気を付けてくださいね?


このブログを読んで気になることがあれば、
西日暮里駅から徒歩1分の平安整骨院へお越しください。
あなたの来院お待ちしています。




お申込みはこちら

電話・メールでのお問合せ


電話でのお問合せ
メールでのお問合せ

「平安整骨院」へのお電話はこちら
 【住 所】 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-13 紅陽ビル1F
 【電話番号】 03-3828-5488 (予約優先)
 【営業時間】 10時~13時 14時~21時
 【電話受付】 10時~12時30分 14時~20時30分
 【定休日】 火曜日
 【最寄駅】 JR山手線・京浜東北線、地下鉄千代田線・舎人ライナー
西日暮里駅より徒歩1分

PageTop

荒川区 むちうち交通事故治療
メニュー
会社概要

荒川区 整体 骨盤矯正
「平安整骨院」


【住所】
〒116-0013
東京都荒川区西日暮里3-6-13 紅陽ビル1F


【電話番号】
03-3828-5488
(予約優先)


【営業時間】
10時~13時
14時~21時


【電話受付】
10時~12時30分
14時~20時30分


【定休日】
火曜日


【最寄駅】
西日暮里駅より徒歩1分


カテゴリー
新着記事
荒川区 西日暮里 整骨院の求人情報


荒川区 整体 骨盤矯正 「平安整骨院」
  • 住所:〒116-0013
    東京都荒川区西日暮里3-6-13 紅陽ビル1F
  • 03-3828-5488