荒川区　骨盤矯正の効果 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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荒川区　骨盤矯正の効果

2016年05月08日

体の歪みを整えることで、ダイエットや産後太り、小顔、メリハリのあるボディ、ホルモンバランスの乱れを調整し、美肌、便通改善など、さまざまなメリットが得られると話題の骨盤矯正。

今や、女性の美や健康を維持する方法として当たり前のことになっていますよね。
そこで今回は、人気の骨盤矯正の方法をいくつか紹介します。

本来なら、接骨院等プロの施術を受けることが確実でかつ、短期間で骨盤矯正の効果を得る近道なのですが、すぐに利用できない方は、次の方法を試してみてくださいね。

【おススメ１・壁あわせ骨盤矯正】

もっとも簡単な方法が、壁に背中を合わせるだけで出来る骨盤矯正です。
これは、自分の体に「これが正しい姿勢だ！」という事をインプットさせるためにもとても重要です。

壁に、頭、肩甲骨、ヒップ、かかとをぴったりあわせるようにまっすぐ立ちます。
顎を引いて、目線をやや前に向け、おへその下あたりの筋肉に力を入れてください。

この状態が正しい姿勢です。
背中に綺麗なＳ字ラインが出来て、お尻と下腹部に適度に力が入っていますよね。

そのまま２０秒キープしましょう。
鼻からゆっくりと７秒息を吸って、口から１４秒かけて息を吐き出します。

息を吸うときにお腹を膨らませ、吐き出すときにお腹をへこませるのがポイントです。
この運動を毎日２回行ってください。

この骨盤矯正は、すごく簡単なのに、驚くほどぽっこりお腹を改善したり、ヒップアップに効果的です。
ただし、体の歪みがひどい人や腰痛もちの方は、この姿勢を１０秒続けるだけでもすごく辛いと思うので、無理をしない程度に行ってください。

【おススメ２・エアフラフープ骨盤矯正】

フラフープがダイエットに効果的なのは分かりますよね。
ただ、あんなに大きな輪をくるくると回すには、広いスペースが必要です。

室内では無理だからといって、人目にさらして外で行うなんて、いやだし、天気が悪かったら外では続けられない、しかもわざわざフラフープを購入するのもいやだ・・・という方には、エアーフラフープ骨盤矯正が最適です。

エアーなので、もちろんフラフープを購入する必要はありません。
腰でフラフープをまわしているようなイメージを持ちましょう。

足を肩幅くらいに開き、両腕を骨盤の部分にそえます。
ひざを曲げず、背筋をまっすぐにした状態で、腰だけでフラフープをまわすように腰をくるくる動かしましょう。

右に１０回、左に１０回、骨盤が動いているのを意識してください。
左右１０回の２セット行うだけで、骨盤矯正が実現できちゃいますよ。

この方法なら狭いスペースでも安心ですよね。

【おススメ３・足上げ骨盤矯正】

上記２つの骨盤矯正に慣れてきたら、いよいよ本格的な骨盤矯正を行いましょう。
仰向けになり、両手を骨盤に添えます。

足をまっすぐに伸ばし、左右のつま先をくっつけてください。
この状態で床から１０センチほど持ち上げ、ゆっくり１５秒キープしましょう。

元の位置に戻し、繰り返し３回足を持ち上げてください。
このとき開いている骨盤がしまる、というイメージを持つとより効果的です。

就寝前に行うと、さらに効果的です。
毎日コツコツと続けることで、骨盤矯正が実現でき、やせやすく太りにくい体型を手に入れることが出来ます。

上記おススメ３つの骨盤矯正は、すぐに出来る方法なので、早速実践してみてね。

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