西日暮里、脱水症状、水分補給 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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西日暮里、脱水症状、水分補給

2016年05月13日

こんにちは、平安整骨院の安倍です(｀・ω・´)

来る事なく夏になってしまうのでは？
と思っていた梅雨がやっと始まり、もう間もなく夏至になりますね。

気持ち的にはもうすぐ夏本番となりますが、
今の時期から陽射しが強くなり気温も上がってきています(;´∀｀)

そんなこれからの時期から気を付けなくてはいけないことは、

熱中症

脱水症状です！

毎年、数多く病院へ搬送され、最悪の場合は・・・なんて事もあり得る時期になります。

なので、今回は脱水症状がどういう症状で、
どう予防すれば良いかをお話していきますね。

ちなみに、脱水症状は熱中症の症状の1つなんですよ(*'▽')b

私やあなたの身体には血液が日々巡っていますが、
血液はただの赤い液体ではありません。

水に始まり様々な成分が溶けて漂っている中に、
電解質(ミネラル)という成分があります。

電解質(ミネラル)は、体内を弱アルカリ性で維持していたり、
筋肉と神経伝達の働きに関わっているので、

身体にとっては無くてはならない存在なんです！

ですが、汗をかいたりすると体内の水と電解質(ミネラル)は体外へ流れ出ていき、
水が失われたことで、
血圧・脳や内臓を巡る血液量・体内に栄養を配り老廃物を排出する機能が低下し、

電解質(ミネラル)が失われたことで、
足がつる・痺れ・脱力という筋肉と神経伝達にも悪影響が出ます。

その悪影響や症状を予防するために大切なのが水分補給です(ﾟДﾟ)！

運動をする場合は、運動をする1時間前にスポーツドリンクを300ml飲んでくださいね。
これは、身体が水分を吸収するまでに1時間かかってしまうからです。

そして、運動中でも20～30分に1回しっかり水分補給をしてくださいね。
そうでないと身体は深刻な体調不良を起こしてしまいます。

なので運動をする・している時は、面倒でも、
喉が渇いていなくてもシッカリ水分補給をしましょうね(｀・ω・´)

そして、このブログで何か気になることがあれば、
西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院へお越しください。

あなたの来院お待ちしています♪

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