荒川区、姿勢、不良な姿勢 - 荒川区西日暮里「平安整骨院」

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荒川区、姿勢、不良な姿勢

2016年06月09日

こんにちは、いよいよ私の苦手な梅雨になり
少し憂鬱な平安整骨院の小貫です。

今日は、姿勢について

まず初めに、
良く私達も患者様に「これが良い姿勢ですよ。」と言って意識してもらっていますが、

当然ですが、常に良い姿勢を維持し続けることは大変です。

無理に長時間良い姿勢を維持することで、その姿勢を作るための筋肉群に
過剰な努力を強いることになるからです。

不良な姿勢は筋肉のアンバランスや、関節のアライメント不良から起こり
様々な痛みの原因になるのはもちろん、

運動パフォーマンスの低下や心肺持久力の低下などにもつながってきます。

では、どうすれば改善されるかというと、

１、硬く短縮してしまった筋を弛める（ストレッチする）こと。

２、その拮抗筋（反対の作用をする筋）を鍛えること。

例えば、猫背の場合は

胸部前面の筋を緩め、
拮抗筋の脊柱起立筋や僧帽筋を鍛える。

といった具合になるでしょう。

始めに良い姿勢を維持し続けることは大変と言いましたが、
休みながら1日の中で何度も良い姿勢を意識することは大切です。

鏡や窓ガラスに映る姿を見た時、信号待ちの時、
歯を磨く時、通勤電車の中など、

意識する時間を少しずつ増やして行くことで
最終的には無意識でも良い姿勢をとれるようになる事を目標にしていきましょう！

ストレッチや運動方法など気になることがありましたら
荒川区、西日暮里駅から徒歩１分の平安整骨院まで！

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